足・膝、手、肩、腰。ひとりでもできる健康管理があります。

まず始めに・・・

オイルを手に取りよくこすります。
オイルが手になじみ、あたたかくなってきたら準備ＯＫ！
マッサージを始めましょう。

マッサージを始める前に必ず確認しましょう！

  • 腫れ、炎症、痛み、発熱などはありませんか？
  • 静脈瘤、傷口、やけど、湿疹などはありませんか？
  • 妊娠中、通院中ではありませんか？

※上記のような場合には医師に相談してください。

監修：伊藤 句里子

鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー、健康運動実践指導者、ASM（オーストラリアンスポーツマッサージ）マスタートレーナー


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